中医养生秘诀：每天1分钟，既然有如此神奇的效果

中医一直奉行以对身体损害程度最低的方式来解决病痛的理念，重在养生之道。中医认为，养生应该贯彻到日常生活中，成为一种常态。当养生成为一种习惯时，就会发现，自己的身体不再小病小痛不断。

以下这些动作，每天坚持做1分钟，就能缓解，或避免很多身体不适。特别是中老年朋友，每天动一动，就可以避免很多“老年病”，轻松过老年生活。

两手对搓：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

头部按摩：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

轻揉耳轮：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转动眼睛：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

拇指揉鼻：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

叩齿卷舌：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

轻按肚脐：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

收腹提肛：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

伸屈四肢：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。