冬季多吃羊肉 真的保健养生吗?

在北方，一直有着入冬后吃羊肉补身体能养生保健之说。很多人认为，羊肉不仅可以强健体魄，还可抵御冬季的寒冷，所以刚一入冬就涮羊肉、炖羊肉、烤羊排……各种羊肉吃起来!

但事实上，羊肉虽好，也要注意食量，不可多吃。我国膳食指南推荐每天食用畜禽肉类50~75克(不到2两)，平时吃的涮羊肉，一盘肉的量就是半斤到八两，涮一盘就超标了。

健康真相

羊肉并无特别的营养价值

专家指出，比较羊肉和猪肉、牛肉的营养成分，羊肉并没有十分突出的地方。人体产生热量，重要的是分解可以产生能量的营养素，在肉类中就是以蛋白质和脂肪为主。

我们比较一下羊肉和猪肉、牛肉的蛋白质与脂肪含量，可以发现：羊肉蛋白质含量约19%，稍逊于牛肉的19.9%;羊肉热量和脂肪含量在三者里居中，但比猪肉少得多。

吃羊肉发热的原因

如果一定要说吃羊肉发热，是因为人们在烹调羊肉的时候，常常采用炖汤的方法，吃肉的同时，喝下热乎的肉汤就会觉得身体变暖了。

另外一个可能的解释是，在大多数地区，羊肉并不算特别常见的食物。每次吃的时候，容易吃得比较多，羊肉中比较丰富的蛋白质下肚后，“食物热效应”较大，消化吸收时产生的热量较多，让人们感觉身体温暖。

也就是说，如果我们用猪肉、牛肉炖汤后，喝汤、吃肉也可以取得和羊肉类似的效果;或者吃下比较多的猪肉、牛肉，一样能够发现身体温暖。

吃羊肉的注意事项

经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、咽喉干痛、牙龈肿痛者，或腹泻者忌吃羊肉。

羊肉嘌呤成分高，痛风患者和尿酸高的人士不宜食用。

肝炎病人不宜食用羊肉。由于羊肉的蛋白质含量非常的丰富，一下大量摄入蛋白质和脂肪，会加重肝脏负担，可能会导致发病。

提醒

平时生活中要注意饮食均衡，不要只吃羊肉，主食、蔬菜也需要吃，并且适当多喝水。如果确诊对羊肉过敏，就尽量避免食用。