冬季该怎样呵护眼睛！
眼睛是心灵之窗，是视觉的重要器官，因此眼睛保健就特别重要。冬季之际，要注意眼睛保健方法，避免造成眼睛干燥，带来更多影响，北京德胜门中医院专家提醒大家，日常生活大家要注意护理方式，全面的进行调养，合理进行保健，避免造成视觉疲劳，天气比较干燥，容易导致人体受到影响，下面给大家介绍一些冬季呵护眼睛小窍门。
★冬季呵护眼睛小窍门：
1冷热交替敷眼改善血液循环
首先热水敷，然后用冷水敷，中间可以交替几次。这样不仅刺激眼部血液循环，也增大了眼部血液供应量，从而使视力疲劳得到改善，起到眼睛保健的功效。应选择温水为宜。
2用水蒸气温暖双眼
在冬季，人们都习惯喝热饮。装热饮的杯里会有水蒸气出现，可以把杯口对着下巴，吹上一口气，让蒸气散发到眼睛周围，使眼睛补充到一定的水分，如果用决明子或者枸杞子一类明目的药材泡茶效果会更好。决明子和枸杞子都有清肝明目、眼睛保健的作用。
3用眼霜给眼睛多一层呵护
在冬季，我们应该偏重于使用保湿滋润型的眼霜。在保湿的同时也能增加其 抵抗寒冷、防止衰老的能力。眼霜的使用要得当，并不是越多越好，眼部皮肤是比较娇嫩的，它的吸收也是有限度的，因此适量最重要。冬季使用眼霜能给眼睛多一层呵护，有利于眼睛保健。
★北京德胜门中医院中医提醒：
我们应该要像保护自己的生命一样保护自己的眼睛，平时大家要注意冬季的眼睛调理方法，而且要注意有效的改善血液循环，避免造成人体受到影响平时需要注意冬季的眼睛保健方法，而且要注意养生，有效的进行调理，而且要注意戴上隐形眼镜的方式，全面的进行护理皮肤，避免造成眼睛的血液循环不畅，带来更多影响。
日常眼睛保健吃什么：
1胡萝卜
补充维生素A，首选胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族，具有补肝明目、清热解毒之功效，高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，对防治夜盲症起到很好的作用。
熟吃胡萝卜的效果远远好于生吃，这是因为胡萝卜素生吃不利于吸收。食用时尽量不要采用榨汁等方法生吃，以免浪费营养成分。
北京德胜门中医院专家建议胡萝卜可以蒸、煮或炒熟了吃，与肉一起拌馅包饺子吃也很好。将胡萝卜切碎，与粳米一起煮成胡萝卜粥，可当作偏方来食用，不但对眼睛好，还能起降压利尿等作用，特别适合小儿软骨病、营养不良等症患者。
2蛋黄
鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄，含有丰富的维生素A、B、D、E、K等，使蛋黄呈现黄色的主要原因是核黄素(维生素B2)。这是因为母鸡吃的鉰料中含有较多的青叶或者黄色玉米，其中含有的叶黄素、玉米黄素都属于类胡萝卜素，被吸收到了蛋黄当中。
叶黄素、玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能起到保护眼睛免受紫外线伤害、减缓眼睛老化、预防眼疾的作用。这两种营养素充足的人，眼睛会特别明亮。蛋黄虽好，“三高”患者却不宜多食。
3海带
海带所含营养除碘外，还有其他微量元素、胡萝卜素、核黄素等，能对眼睛起到保护作用。干海带表面有一层“白霜”，就是海带中含有的甘露醇，其作用更不可忽视。甘露醇用于治疗青光眼有良好的功效，是因为甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力。
食用干海带要注意保护其表面的甘露醇。在食用之前，把海带冲洗一下，先蒸30分钟然后浸泡一夜，清洗备用。北京德胜门中医院专家提醒：若想将海带煮得软些可加少量小苏打或碱，注意掌握时间。
4玉米
玉米是非常受人们欢迎的一种主食，营养价值和保健作用均高于其他主食。富含蛋白质、维生素、微量元素等。一般按颜色可分黄玉米、白玉米、黑玉米、杂玉米、糯玉米等几种，其中黄玉米含有大量的叶黄素和玉米黄素，对人的眼睛特别有益。
玉米可直接做主食，做粥等，也可入菜，不管是煮、是蒸都非常适用。
5菠菜
菠菜虽不宜与豆腐、牛奶、黄瓜等同食，但其营养价值不可低估。菠菜中所含的钙、钾、镁等矿物质对预防近视的作用不可小觑，所含的维生素B族和胡萝卜素都能对眼睛起到很好的保护作用。维生素B2充足，红血丝便很少出现在眼睛里。
6猕猴桃
猕猴桃所含的维生素C量比较大，一般水果无法与之相比。维生素C含量足够多的人不易得白内障。猕猴桃中同样含有胡萝卜和其他多种维生素，对眼睛都非常有益。
7枸杞
北京德胜门中医院专家说：枸杞是中药四宝之一，《本草纲目》、《神农本草经》中均有记载。枸杞具有养肝明目安神的作用也为人所知，这是因为枸杞中所含的胡萝卜素高，能在人体中转化为维生素A。
枸杞中以宁夏枸杞为地产药材，药用价值最高。选购时可看枸杞尖处是否有小白点，绝大多数宁夏枸杞尖处有白点，放入水中90%不下沉，而是浮在水面，无论是泡茶或煲汤都如此。
8猪肝
除具有补血功能外，猪肝饱含铁、锌、核黄素等成分，具有很强的补肝明目作用。《千金·食治》中记载“主明目”，可防止眼睛干涩、疲劳。
9西红杮
西红杮中，胡萝卜素、核黄素及各种维生素、矿物质的含量同样丰富，对眼睛的益处很大。
在挑选西红杮时，不要挑全红的，要挑粉红色、蒂青、表皮带有白点粉状物的，自然熟的。西红杮最好熟食，生吃营养成分吸收不完全。也不要与青瓜同食，以免影响营养吸收。