吃玉米能抗衰老 正确煮法健康又营养

随着人们生活水平的不断提高，各种各样的食品逐渐的走上餐桌，这个时候我们就需要选择健康有而且又营养的食物来吃，玉米就是其中的一种，它是全世界公认的“黄金作物”。玉米的品种类型很多，所以我们要知道如何吃?

　　玉米的营养成分：

　　1.玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质，并且其所含的脂肪中50%以上是亚油酸。

　　2.玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5～10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。

　　3.值得注意的是，特种玉米的营养价值要高于普通玉米，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老玉米高很多。

　　玉米怎么煮更营养?

　　很多人在买玉米的时候总喜欢把皮剥下来，将玉米须子剥干净，但这样做并不科学，买玉米的时候最好带着皮。这是因为，外层的皮能够保护玉米内的水分不易蒸发，从而保持其口感。而在煮玉米的时候，也最好将玉米最外侧的厚皮剥掉，留下最内层的两层薄皮，同时将玉米须子洗干净，这样可以保留一种独特的玉米清香，且更易煮熟。

　　一般玉米煮8分钟左右即可。待玉米煮好后，最好马上夹出沥干水分，否则玉米的味道就不浓郁了。需要提醒的是，带着玉米皮和玉米须子煮的汤被称为“龙须汤”，适合糖尿病、高血压病人饮用。

　　原来吃玉米还有这么的讲究，我们要想吃到营养高的玉米，那就按照上面的做法煮吧，希望上面的介绍可以帮助到您，让您拥有健康的身体。