春季养生必吃的金牌水果

软化血管——石榴

石榴汁有助消化、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可健胃提神、增强食欲。石榴可以缓解酒后不适，堪称“解酒第一果”，聚会喝酒之后来一杯石榴汁可解酒。多吃石榴，还可以美容养颜，保持肌肤光泽。

天然维C片——橙子

橙子是一种营养价值非常高的水果，富含维生素c、柠檬酸和各种矿物质，同时热量也非常低，橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

防酒精中毒——橘子

多数聚餐都会喝点小酒助庆。喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可预防酒精中毒。而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。”

缓解胃胀——猕猴桃

不小心吃多了，胃部会感觉又撑又胀。猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收。平时适当吃些猕猴桃，可促进消化、保护肠胃。

溶脂助消——菠萝

菠萝可以帮助消化。菠萝富含菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。饭后吃菠萝更加适合。

饱腹低脂——香蕉

不少人会出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉卡路里很高脂肪却很低，并含有丰富的钾，既饱腹又低脂。

初春第一果——草莓

草莓被称为初春第一果，富含维生素C和多酚物质，帮助养颜抗氧化、清除自由基，还有利于铁的吸收。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。

助消化、促代谢——木瓜

木瓜中含有天然的酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，把多余脂肪排出体外，达到减肥目的。还可以助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

补水嫩肤——樱桃

樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，丰富的维他命C能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

水果之王——苹果

苹果含有充足的水分，并含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。

自然矿泉水——梨

梨能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。富含粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

补血健脾——柚子

柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。还具有促进伤口愈合，对败血病等有辅助疗效，对脑血管疾病有预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。（中国中医科学院门诊部）