教糖尿病患者夏季养生妙招

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，常见于中老年人，肥胖者发病率相对较高，其慢性并发症可遍及全身重要器官，造成糖尿病酮症酸中毒、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等，不及时处理严重时可危及生命。随着夏天到来病菌滋生，糖尿病患者往往深受其害。那么在夏季糖尿病人应当注意些什么？怎样做才能达到夏季养生的目的呢……中医专家为大家支招解难。

妙招一：降温避暑

由于夏天温度高，人周身血管舒张又容易出汗，因此糖尿病患者血糖会有所降低，但此时千万不可掉以轻心，糖尿病和心脏病等慢性病患者在夏日室外工作或运动时更易发生中暑。因此患者的主要对策就是避暑降温。

在使用空调时，温度应以27℃至28℃为宜，室内外温差不要超过8℃，更要避免对着空调吹冷风。

妙招二：清淡饮食

糖尿病人的夏季饮食要以清淡为宜，少吃甜食，多吃含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果和豆制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类以及鱼类等含优质蛋白丰富且含脂肪较低的动物性食物。糖尿病人特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克，摄入过多会使血管硬化、血糖升高。

妙招三：早晚别喝粥

夏天食欲下降，很多人会选择容易消化的稀饭为食。但糖尿病人最好别在早餐期间喝粥，连杂粮稀饭、南瓜稀饭也最好别喝。因为稀饭消化吸收太快，吃下去很快产生血糖高峰，对控制血糖十分不利。因此早晨应吃饭最少、吃药最多、运动量最大，其目的都是为了降血糖。目前科学的饮食观点是：饼干不如馒头、馒头不如窝头、窝头不如全麦面条。总之早餐尽量吃吸收慢的食物，耐饿又可延缓糖分吸收。

妙招四：水果适量吃

糖尿病人吃水果不可太放纵，尤其是血糖高，尚未控制的病人更需谨慎。病情稳定的糖尿病人也应当在医生的指导下合理选用含糖量低的水果，尤其是要根据每天的总热量适量食用。夏季适合糖尿病人吃的蔬菜有：茄子、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、西红柿。病人可选择在两餐之间或者睡前半小时食用适量水果。

妙招五：严防低血糖

夏天糖尿病人往往食欲较差，不想进食，但同时出汗较多，极易出现低血糖，严重的话甚至会威胁生命。因此，糖尿病人每天至少要查4次血糖，夏季高温会导致血糖大幅度升降，要备足水和零食，如糖果、巧克力、饼干，更要随身携带患者“求助卡”，以备不时之需。（山西晚报，记者：薛琳，实习生：黄尧）